맥주효모 효능, 부작용 그리고 탈모에 좋은 맥주효모 먹는법

맥주효모에 대한 궁금증을 가진 분들이 계실 것입니다. 오늘은 맥주효모의 다양한 효능과 함께 주의할 점도 알아보겠습니다.

맥주효모에는 비타민 B군과 미네랄, 아미노산 등 영양성분이 풍부하여 면역력 향상, 피로회복, 다이어트에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

그렇다면 맥주효모를 보조제로 섭취할 때 주의할 점은 무엇일까요? 부작용에 대해서도 자세히 살펴보겠습니다.

함께 알아보시죠!

 

맥주효모 효능

 

1. 면역력 향상 : 맥주효모에는 비타민 B군이 풍부하게 들어있어서 면역 세포의 활성화를 돕고 전신의 항산화 능력도 높여줍니다.
2. 피로 회복 : 맥주효모에 들어있는 비타민 B2, 비타민 B5, 비타민 B7 등이 에너지 대사에 관여하여 피로를 줄여주고 활력을 북돋워 줍니다.
3. 다이어트 : 맥주효모에는 크롬 성분이 들어있는데 이는 혈糖 수준을 조절하고 당분 해독을 도와 체내 지방 축적을 막아줍니다.
4. 변비 완화 : 맥주효모에 들어있는 섬유소가 장 건강을 위해 중요한 프로바이오틱스를 생성합니다.
5. 빈혈 예방 : 철분, 엽산, 비타민 B12 등이 풍부해 빈혈을 예방하고 적혈구 생성을 돕습니다.

 

맥주효모 부작용

 

1. 알러지 반응 : 맥주효모에 대한 알러지 반응이 있는 사람은 섭취시 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 체내 히스타민 수치 증가 : 히스타민은 알러지 반응 관여하는 물질인데, 맥주효모 섭취로 인해 히스타민 수치가 올라가면 알러지 증상이 더 악화될 수 있습니다.
3. 위장 문제 : 맥주효모를 과다 섭취하면 복통, 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 체내 퓨린 수치 증가  : 이는 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다.
5. 맥주효모에 익숙하지 않은 사람이 급격히 고용량을 섭취할 경우에는 구역, 구토 등이 발생할 수 있습니다.

따라서 맥주효모는 1일 섭취량을 지키고, 개인 체질에 맞춰서 섭취해야 합니다.

 

맥주효모 먹는법

 

1. 1일 섭취량을 지킵니다. 일반인의 경우 하루 5-10g 정도가 적정량입니다.
2. 물이나 우유, 쥬스 등의 음료에 타서 마십니다. 음료 속에서 녹여서 섭취하면 소화 흡수가 잘됩니다.
3. 음식에 뿌려 먹기도 합니다. 요거트, 시리얼, 샐러드 등에 맥주효모 가루를 뿌려서 섭취할 수 있습니다.
4. 영양제 형태로 복용할 수도 있습니다. 필요한 양만 복용하기 편리합니다.
5. 섭취 전 알러지 반응 테스트를 권장합니다. 소량으로 테스트 섭취하고 이상 반응이 없으면 정상적인 양을 섭취합니다.
6. 설사 등 위장 문제가 나타나면 섭취량을 줄이거나 중단합니다.
7. 다른 건강기능식품과 병용 시 주의합니다. 상호작용을 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

탈모에 좋은 맥주효모

맥주효모에는 비타민 B군을 비롯한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있는데, 이러한 성분들이 모발 성장 주기에 영향을 미치고 모발 건강을 증진시킬 수 있기 때문입니다.

 

구체적으로, 맥주효모에 함유된 비타민 B7과 아미노산이 모발 성장을 촉진하고, 비타민 B2와 인이 모발의 역량을 높여주며, 아연은 모발의 비듬 예방에 도움을 줍니다.

 

다만 맥주효모만으로 모발 건강을 위한 영양소를 충분히 섭취하기는 어려우므로, 균형 잡힌 식단과 병행하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

 

맥주효모 효능, 부작용 그리고 탈모에 좋은 맥주효모 먹는법

 

맥주효모는 비타민 B군, 미네랄, 아미노산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 향상, 피로 회복, 다이어트, 변비 개선 등 여러 건강상의 이점이 있습니다.

다만 과다 섭취 시 알러지 반응, 소화기 문제 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 개인의 체질과 내성에 맞춰 적정량을 섭취할 필요가 있습니다.

일반인의 경우 1일 5-10g 정도가 권장되며, 물이나 음료, 음식 등에 타서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 사전에 알러지 반응 테스트를 하는 것도 좋습니다.

결론적으로 맥주효모는 올바르게 섭취하면 건강 증진에 도움이 되는 효능이 뛰어난 식품인만큼, 부작용에 대한 주의와 함께 적정 섭취량을 지켜야 할 것입니다.