불면증 원인, 증상, 치료 및 예방
불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하지 못하거나, 회복되지 않는 수면을 경험하는 것을 특징으로 하는 수면 장애입니다. 불면증은 다양한 원인, 증상, 치료법 및 예방 전략이 있을 수 있습니다. 여기에서는 불면증의 원인, 증상, 치료법, 예방법 등 불면증에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 불면증 원인 스트레스와 불안 : 높은 수준의 스트레스, 불안 또는 정서적 혼란은 긴장을 풀고 수면을 취하는 능력을 방해할 수 있습니다. 번잡한 생각과 걱정은 불면증을 유발하는 흔한 원인입니다. 잘못된 수면 습관 : 불규칙한 수면 일정, 일관되지 않은 취침 시간, 낮에 과도하게 낮잠을 자면 신체 내부 시계가 혼란스러워져 밤에 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다. 환경적 요인 : 시끄러운 방, 밝은 조명, 불편한 매트리스, 지..
2023. 10. 23.
